Tips Pola Makan Sehat Untuk Wanita Karier Sibuk

2


Vemale.com – Beberapa wanita karier dengan mobilitas yang tinggi akan punya masalah dengan kebiasaan makan mereka. Meskipun sibuk namun makan harus tetap teratur. Makan adalah tahapan untuk memperoleh energi agar aktivitas bisa berjalan dengan lancar.

Umumnya wanita karier yang sibuk memiliki masalah pencernaan, anemia dan gangguan kesehatan karena aktivitas fisik yang seringkali membuat wanita menelantarkan kesehatannya. Nah berikut ini tips untuk yang sibuk dan punya mobilitas tinggi agar pola makan tetap sehat :


1.Selalu sempatkan sarapan. Sarapan adalah hal yang tak boleh diganggu gugat. Usahakan sarapan dengan lebih sedikit karbohidrat, namun banyak sayuran dan buah segar serta protein. Ini akan membuat tubuhmu segar sampai siang hari.
2.Setelah sarapan jangan lupa untuk memberi asupan vitamin dan mineral yang cukup untuk tubuh. Untuk ini kamu bisa mencoba minum jus buah. Minumlah jus, sari buah dan air putih setiap hari. Tubuh lebih butuh tenaga dari bahan-bahan alami. Usahakan porsi air putih dan minuman alami ini lebih banyak daripada konsumsi kopi-kopian dan minuman kemasan.
3.Jika butuh ngemil, namun tetap sibuk, maka siapkan buah yang sudah dipotong dari rumah. Ini akan  mengenyangkan dan menutrisi.
4.Meskipun sibuk namun usahakan jangan telat makan. Makan tepat waktu akan membuatmu terhindar dari penyakit pencernaan. Lengkapi asupan daging-dagingan, sayur dan buah secara berimbang agar tubuh lebih berstamina dan terhindar dari anemia.

 

27 Kebiasaan Jika Ingin Karier Cemerlang

1

gosumbar.com – Kebiasaan kerja yang baik adalah kunci dari kesuksesan dalam sebuah perjalanan karier. Bagi orang-orang sukses, keberhasilan mereka biasanya dimulai oleh kebiasaan positif setiap harinya.
Bagi yang ingin memulai kesuksesan dalam karier, tentu juga perlu melakukan kebiasaan-kebiasaan positif pada setiap hari.

Seperti dilansir gosumbar, berikut adalah tips kebiasaan positif yang perlu dilakukan setiap saat untuk mencapai kesuksesan yaitu :

1. Terima kritik

Tak mudah memang, namun kritik dari atasan Anda adalah hal yang sangat berharga untuk membangun karier Anda.

2. Hindari gosip

Gosip atau membicarakan rekan kerja lainnya berdampak negatif pada kinerja Anda. Hindari hal tersebut sekalipun rekan Anda yang memulainya.

3. Jadilah problem solver, bukan pengeluh

Jika Anda memiliki keluhan tentang sesuatu, Anda harus memiliki ide-ide tentang bagaimana untuk membuatnya lebih baik. Jangan mengeluh dan berusahalah untuk menjadi problem solver.

4. Jangan bolos

Selalu hadir di kantor adalah cara yang tepat untuk membangun karier. Jangan berusaha bolos kecuali Anda benar-benar sakit.

5. Datang ke kantor ketika atasan memanggil

Jika atasan Anda memanggil untuk hadir di kantor atau sekadar bertemu, jangan menolak. Sekalipun di hari libur, berusahalah untuk tetap hadir.

6. Berikan waktu ekstra untuk pekerjaan

Berikan waktu terbaik dan manfaatkan untuk menyelesaikan pekerjaan Anda.

7. Siap belajar

Anda harus paham bahwa Anda tidak mengetahui segalanya tentang pekerjaan. Selalu belajar adalah salah satu upaya yang baik untuk menunjang karier Anda.

8. Jangan aktifkan handphone

Panggilan telepon bisa saja berdampak pada efektivitas kerja Anda. Sebaiknya Anda hanya mengaktifkan handphone saat beristirahat

9. Pakaian untuk bekerja yang lebih baik

Anda perlu memvisualisasikan penampilan Anda dalam pekerjaan. Terutama saat Anda berada di hadapan pimpinan Anda.

10. Minta dan tawarkan bantuan

Jika Anda membutuhkan bantuan, jangan ragu untuk memberi tahu rekan Anda. Sebaliknya, tawarkanlah bantuan untuk rekan Anda yang membutuhkan. Hal ini mampu untuk meningkatkan kapasitas dan kualitas kerja Anda.

11. Lakukan yang terbaik terhadap tugas yang diberikan

Ketika atasan Anda memberikan tugas, keluarkan kemampuan terbaik Anda untuk menyelesaikan tugas tersebut.

12. Berbuat baik pada semua orang

Berbuat baik dengan orang lain akan berdampak pada kebahagiaan Anda dan orang yang dituju. Hal ini pun dapat memberi efek positif bagi pekerjaan.

13. Lakukan semua tugas dengan sikap positif

Pujian atau kritikan dalam setiap pekerjaan harus Anda terima dalam lapang dada. Tetaplah tersenyum dan ketika menerima pujian, Anda perlu menjadikannya penyemangat dalam pekerjaan.

14. Jangan pernah katakan 'ini bukan pekerjaan saya

Jangan menolak ketika diberi pekerjaan baru. Jadikan hal tersebut tantangan yang harus Anda selesaikan demi meningkatkan skill yang Anda miliki.

15. Lihat masalah sebagai peluang, bukan tantangan

Ketika masalah muncul, memecahkannya akan memberi Anda kesempatan untuk mempertajam kemampuan Anda.

16. Jauhkan masalah pribadi dari tempat kerja

Jangan campurkan masalah pribadi dengan pekerjaan atau sebaliknya. Sebab, hal ini akan berdampak pada produktivitas pekerjaan Anda.

17. Jangan ragu untuk bertanya

Jika Anda memiliki kesulitan, jangan ragu untuk bertanya. Jangan khawatir bahwa Anda terlihat tidak mampu dengan bertanya.

18. Koreksi pekerjaan anda

Mungkin butuh waktu sedikit lebih lama untuk melihat lebih pekerjaan Anda, tetapi itu jauh lebih baik untuk mengetahui kesalahan Anda sebelum orang lain yang menemukannya.

19. Anggap pekerjaan sebagai sesuatu yang menyenangkan

Sukai apa yang Anda kerjakan. Hal ini akan mampu untuk menentukan energi positif demi hasil kinerja yang lebih baik.

20. Pahami kebijakan perusahaan

Pahami lebih jauh mengenai perusahaan Anda. Baik itu kebijakan hingga sumber daya manusia yang dimiliki. Dengan begitu, Anda akan lebih memahami lingkungan tempat Anda bekerja.

21. Jangan takut untuk mengatakan "saya tidak tahu"

Jika seseorang bertanya kepada Anda dan Anda benar-benar tidak tahu jawabannya, Anda lebih baik jujur. Katakanlah Anda tidak yakin, tetapi Anda akan mencari tahu.

22. Teratur

Tidak mungkin untuk melakukan pekerjaan yang baik jika Anda tidak teratur.

23. Tiba di tempat kerja lebih awal

Tiba di tempat kerja lebih awal akan membantu Anda untuk menyiapkan kebutuhan dalam pekerjaan setiap harinya.

24. Jangan berharap orang lain melakukan tugas Anda

Anda bisa saja mendelegasikan tugas apabila memiliki wewenang. Namun jangan sekali-kali berharap bahwa tugas Anda dapat dikerjakan oleh orang lain.

25. Senyum ketika hal terburuk terjadi

Tersenyum membuat Anda merasa lebih baik dan juga membuat orang lain merasa lebih baik.

26. Mendengarkan, memahami, tidak bereaksi

Ketika seseorang sedang berbicara, mendengarkan dengan seksama akan jauh lebih baik. Jangan berpikir tentang bagaimana Anda akan merespons, tetapi sebaliknya, mencoba untuk menyerap apa informasi yang Anda peroleh. Anda dapat mengajukan pertanyaan kemudian.

27. Berhenti menunda-nunda

Menunda melakukan pekerjaan adalah hal yang perlu Anda hindari. Lakukan pekerjaan sesegera mungkin.

 

Cara Bertahan dan Sukses di Bawah Tekanan Bos Galak

3

economy.okezone.com – JAKARTA – Dalam sebuah perusahaan, ada yang memiliki pimpinan yang justru menghambat perkembangan karir. Tapi yang harus Anda ketahui, manajer atau atasan yang galak justru bisa menjadi pemacu kinerja agar lebih fokus dan produktif lagi.

Untuk menghadapi bos yang menyebalkan harus menggunakan trik khusus. Dikutip dari economy.okezone.com , berikut hal yang bisa Anda lakukan untuk bertahan dari bos galak:

1. Jadikan sabar sebagai kekuatan utama

Meski terbesit untuk melawan atau marah kepada bos, usahakan Anda bisa mengatur emosi diri. Salah satunya adalah dengan menggigit lidah Anda dan menghitung 10,100, atau bahakn 1000, tergantung tingkat stres Anda. Ini bisa membantu meredakan emosi yang mendidih.

2. Jangan beralasan

Bos hanya ingin tahu bagaimana hasil dari pekerjaan Anda. Tidak peduli apa maaslah, alasan, dan hambatan yang Anda hadapi. Seorang pemimpin akan berharap karyawannya bisa mendapatkan hasil sebaik mungkin. Jadi jangan harap mendapatkan simpati dari Bos dan usahakan jangan beralasan saat menghadapi masalah. Yang Bos inginkan hanya hasil.

3. Cari tahu yang diinginkan bos Anda

Apakah dia sedang fokus untuk mengembangkan perusahaan? Apakah dia dulunya seorang karyawan yang mendedikasikan hidupnya untuk bekerja? Anda harus bisa memecahkan kode apa yang sebenarnya Bos inginkan. Dengan begitu akan lebih mudah mengerjakan pekerjaan saat sudah mengetahui tujuan dari si Bos.

4. Bantu pekerjaan divisi lain

Ketika Anda bisa membantu memecahkan masalah dan memperbaiki masalah yang sedang rumity-rumitnya di kantor, Anda akan dinilai lebih berharga oleh si Bos.

5. Jangan berpikir Anda tidak dihargai

Jangan pernah menganggap kalau diri Anda tidak disukai Bos. Manajer mungkin tidak memberikan penilaian secara lisan, tapi Anda tidak seharunya menganggap diri Anda negatif. Yang terpenting adalah terus berpikir positif dan lebih produktif. Dengan begitu penialian bos akan baik kepada Anda.

6. Belajar dari bos Anda

Kalau manajer Anda ingin melihat keterampilan Anda, gunakan kesempatan ini untuk bertanya dan belajar. Bagaimana dia bisa menjalankan tugas di posisi Anda dulu. Mungkin ini tidak akan begitu nyaman tapi tidak menutup kemungkinan Anda akan mengalami perkembangan.

7. Hindari rencana atau berusaha untuk berteman dengan bos

Melakukan pendekatan boleh saja. Tapi bukan berarti Anda harus memaksakan diri berteman dengan Bos. Situasi canggung ini nantinya hanya akan memperparah keadaan, sehingga hindari untuk berteman terlalu dekat dengan bos

8. Ucapkan apresiasi yang tulus atas pelajaran yang Anda dapatkan

Kalau Anda mendapatkan pelajaran baru dari kesalahan yang membuat Bos marah, tidak ada salahnya memberi apresiasi yang tulus. Mengucap terimakasih atas pelajaran yang diberikan bisa sedikit meredakan emosi atasan Anda.

Tingkatkan Karier Anda Setiap Tahun

2

herworld.co.id – Setiap tahun akan selalu berganti, maka saatnya untuk memperbaiki diri dan menjadi lebih baik lagi, baik di kehidupan pribadi ataupun profesional. Ada banyak hal yang bisa Anda mulai agar menjadi lebih baik lagi dalam menjalankan pekerjaan. Berikut adalah tips untuk meningkatkan karir Anda setiap tahun :

Inisiatif

Aktiflah bertanya atau melakukan sesuatu tanpa harus disuruh terlebih dahulu saat mengerjakan sesuatu. Tawarkan juga diri Anda untuk membantu atau mengerjakan proyek yang Anda mampu untuk kerjakan.

Jalin hubungan

Menjaga hubungan baik dengan rekan kerja dapat memberikan dampak positif untuk Anda pada masa yang akan datang. Belajarlah untuk menangani masalah dengan cara yang sehat dan bangun hubungan yang baik dengan seluruh rekan kerja.

Belajar keahlian baru

Mempelajari bahasa atau cara menggunakan aplikasi baru dapat berguna untuk pekerjaan Anda. Tidak ada salahnya juga untuk kembali ke bangku perkuliahan untuk belajar tingkat yang lebih tinggi.

Komunikasi

Tingkatkan kemampuan berkomunikasi Anda seperti berbicara lebih jelas dan dengarkan lawan bicara dengan sungguh-sungguh. Perhatikan juga bahasa tubuh dan juga gaya bahasa yang Anda gunakan.

Poin yang Diincar Karyawan

1

economy.okezone.com – JAKARTA – Dalam bekerja, seseorang tentu tidak hanya sekadar mencari gaji. Karyawan pasti mempertimbangkan beberapa hal di luar gaji yang bisa membuatnya semakin betah bekerja di perusahaan.

Namun pegawai juga memiliki beberapa harapan. Dikutip dari economy.okezone.com ada poin yang diincar oleh setiap pegawai  adalah :

1. Kesehatan dan Kesejahteraan

Hasil penelitian menyatakan perusahaan memang sudah memberikan fasilitas kesehatan. Namun beberapa karyawan yang mencari pekerjaan lain meminta perlindungan kesehatan lebih.

2. Dana pensiun

Rata-rata karyawan mencari perusahaan yang menawarkan program dana pensiun dan tabungan perencanaan. Hal ini karena sebagai pegawai menginginkan masa tuanya nanti tetap terjamin meskipun saat ini masih memiliki banyak tanggungan.

3. Aturan cuti

Cuti menjadi hal yang paling penting. Pegawai perlu tahu aturan cuti yang diterapkan perusahaan. Apakah cutinya dibayar ketika tidak dipakai.

4. Jadwal kerja

Karyawan lebih menyukai pekerjaan yang memiliki jam kerja lebih fleksibel. Mereka tidak ingin jam kerjanya terlalu diatur oleh perusahaan. Pegawai muda lebih senang jam fleksibel.

5. Pengembangan karir

Penelitian ini mengungkapkan bahwa pengembangan karir di tempat kerja menjadi salah satu hal yang dicari karyawan. Meskipun beberapa perusahaan khawatir tentang kurangnya pekerja terampil, tidak semua menunjukkan kepedulian yang sama. Beberapa karyawan masih ingin ditawarkan program promosi atau kenaikan jenjang.

6. Perjalanan dinas

Perjalanan dinas bisa dianggap sebagai bonus bagi pegawai. Dengan begitu pegawai bisa sekaligus jalan-jalan dan merasakan bepergian dengan anggaran perusahaan. Pelamar kerja mencari perusahaan yang bersedia membayar untuk perjalanan mereka selama wawancara atau pelatihan.

7. Bonus

Penelitian menyebut, besarnya bonus yang diberikan kepada karyawan belakangan ini menurun. Bonus yang diharapkan di luar gaji bisa berupa fasilitas pendidikan hingga insentif.

 

1 3 4 5